ຫຼັກການຍົກ
ການກະກຽມ
ການຍົກ
ການບັນທຸກ
ການຕັ້ງຄ່າລົງ
1. ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ຈະຍົກຫຼືປະຕິບັດ, ວາງແຜນການຍົກຂອງທ່ານ.ຄິດກ່ຽວກັບ:
ການໂຫຼດແມ່ນໜັກ/ງຸ່ມງ່າມເທົ່າໃດ?ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ວິທີການກົນຈັກ (ເຊັ່ນ: ລົດບັນທຸກມື, ເຄື່ອງດຸ່ນດ່ຽງຂອງພາກຮຽນ spring, ລົດເຄນນ້ອຍທີ່ມີລໍ້, ລົດບັນທຸກສິນຄ້າ, ລົດເຄນ, crowbar ເຮັດວຽກກັບ jacking ໄຮໂດຼລິກ, ສາຍແອວ, sling ກັບ shackles, gantry ກັບ hoists ໄຟຟ້າ, ການຄວບຄຸມໄລຍະໄກແລະອຸປະກອນການຍົກຊ່ວຍ. ) ຫຼືຄົນອື່ນເພື່ອຊ່ວຍຂ້ອຍໃນການຍົກນີ້?ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທໍາລາຍການໂຫຼດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ?
ຂ້ອຍໄປໃສກັບການໂຫຼດ?ເສັ້ນທາງມີສິ່ງກີດຂວາງ, ພື້ນທີ່ເລື່ອນ, ຊັ້ນເທິງ, ຂັ້ນໄດ, ແລະພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ?
ມີມືຖືພຽງພໍໃນການໂຫຼດບໍ?ຂ້ອຍຕ້ອງການຖົງມືຫຼືອຸປະກອນປ້ອງກັນສ່ວນບຸກຄົນອື່ນໆບໍ?ຂ້ອຍສາມາດວາງເຄື່ອງບັນຈຸໃນຖັງທີ່ມີມືຖືທີ່ດີກວ່າໄດ້ບໍ?ຄົນອື່ນຄວນຊ່ວຍຂ້ອຍໃນການໂຫຼດບໍ?
2. ການຍົກ
ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບການໂຫຼດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ພະຍາຍາມຮັກສາສອກ ແລະແຂນຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ໃນລະຫວ່າງການຍົກໂດຍການຮັດກ້າມຊີ້ນກະເພາະອາຫານ, ງໍຢູ່ຫົວເຂົ່າ, ຮັກສາການໂຫຼດໃຫ້ໃກ້ຊິດແລະຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະເບິ່ງຂຶ້ນແລະໄປຂ້າງຫນ້າ.ເອົາມືຖືທີ່ດີແລະບໍ່ບິດໃນຂະນະທີ່ຍົກ.ບໍ່ jerk;ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວກ້ຽງໃນຂະນະທີ່ຍົກ.ຖ້າການໂຫຼດແມ່ນຫນັກເກີນໄປທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ນີ້, ຊອກຫາຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຍົກ.
3.ການບັນທຸກ
ຢ່າບິດຫຼືຫັນຮ່າງກາຍ;ແທນທີ່ຈະ, ຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານເພື່ອຫັນ.ສະໂພກ, ບ່າ, ຕີນ, ແລະຫົວເຂົ່າຄວນຫັນໜ້າໄປທາງດຽວກັນ.ຮັກສາການໂຫຼດໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບຂ້າງຂອງທ່ານ.ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຕັ້ງເວລາໂຫຼດລົງ ແລະ ພັກຜ່ອນສອງສາມນາທີ.ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເມື່ອຍຫຼາຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດການວາງແລະເຕັກນິກການຍົກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
2. ການຕັ້ງຄ່າລົງ
ກໍານົດການໂຫຼດລົງໃນແບບດຽວກັນທີ່ທ່ານເອົາມັນຂຶ້ນ, ແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງປີ້ນກັບກັນ.ງໍຢູ່ຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ແມ່ນ hips.ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ກ້າມເນື້ອກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າແຫນ້ນ, ແລະຢ່າບິດເບືອນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.ຮັກສາການໂຫຼດໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ລໍຖ້າຈົນກ່ວາການໂຫຼດປອດໄພເພື່ອປົດມືຂອງທ່ານອອກ.
ຂໍ້ດີ
ການຍົກສິ່ງຂອງທີ່ໜັກໜ່ວງແມ່ນໜຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.ໃນປີ 2001, ມີລາຍງານວ່າຫຼາຍກວ່າ 36 ເປີເຊັນຂອງການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພາດມື້ເຮັດວຽກແມ່ນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຂອງບ່າແລະຫຼັງ.ການອອກກຳລັງແຮງເກີນໄປ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ສະສົມເປັນປັດໃຈໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້.ການງໍ, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການບິດແລະການຫັນ, ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ້າງເຖິງທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຫລັງ.ສາຍພັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຈາກການຍົກຂອງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼືຈາກການບັນທຸກທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ ຫຼື ໜັກເກີນໄປແມ່ນອັນຕະລາຍທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັດສະດຸເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍມື.
ໃນເວລາທີ່ພະນັກງານນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດການຍົກທີ່ສະຫຼາດ, ເຂົາເຈົ້າມີຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການປວດຫລັງ, ດຶງກ້າມຊີ້ນ, ການບາດເຈັບຂໍ້ມື, ການບາດເຈັບສອກ, ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະການບາດເຈັບອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກການຍົກວັດຖຸຫນັກ.ກະລຸນາໃຊ້ໜ້ານີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຍົກທີ່ປອດໄພ ແລະການຈັດການວັດສະດຸ.
ເວລາປະກາດ: ມັງກອນ-20-2022